米を食べて痩せようダイエット

健康でいるために、脂肪をこれ以上溜めないために。

残りの40代をおしゃれに生きるために。

痩せたい。

「食べて痩せるダイエット」を始めてもうすぐ３か月。

１か月で２㎏減、その１か月後は-0.5㎏でその半月後。

ようやく第一目標の－３㎏を達成しました。

第二目標の－５㎏まであと２㎏！

喜んだのも束の間。

盆休みの暴飲暴食で＋１㎏。

苦労して落とした１㎏なんてあっという間にチャラなんだ（涙）。

１か月前、友人に「痩せたいなら米を食べなさい」と促され、恐る恐る実践しています。

ごはんを食べると痩せる？

米はダイエットの敵だとばかり思っていたので青天の霹靂でした。

朝昼晩、三食「米150g」。

長年米少なめを心がけてきたので、お茶碗一杯分の米を食すのは思いの外大変。

常に罪悪感、最初は苦戦しましたが、それも１週間。

すぐに慣れましたね（笑）。

肝心の体重はというと。

「米150g」を始めて半月、増量するどころか0.5㎏落ちました。

（その後の盆休みでチャラになりましたが）

体脂肪率も増えることなく緩やかに減り続け、米は味方なのだと信じ始めているところ。

不安になった時は、友人おすすめの「けんとのダイエット講座」を見て気持ちを奮い立たせています。

痩せることが目標ですが、生活習慣の改善も目的としています。

食生活と運動をしっかり見直して、残りの40代は溌剌としていたい。

この日のおひとり様ランチは、前夜の取り置きおかずで「肉味噌丼」。

「蔭山」で食べた「肉味噌丼」がとても美味しかったので家で再現してみたところ、これがもう。

家族にも大好評、我が家の定番になりつつあります。

ごはんも具材もワシワシかき混ぜて豪快に。

とてもダイエット中の人の食事には見えませんが（笑）。

夕方のボクササイズはいつもよりハードに設定しておきました。

最近食べて美味しかった夏季限定メニュー

CoCo壱番屋の夏野菜たっぷり「グリーンスパイスカレー」！

グリーンカレー好きの方は是非食べてみてください＾＾