2023年 08月 02日
体重計に乗ってはいけない
体力の衰えと体型崩れが気になりだした40歳。
これはいけないとヨガに手を出したものの、1年と続かず、押し入れの中にしまい込んだまま。
久しぶりに引っ張り出したヨガマットです。
毎年１㎏ずつ体重が増え、今年は10cmもウエスト周りがサイズアップ。
健康診断の検査結果にショックを受けた45歳の夏。
急いで検索！
YouTube動画でダイエット作戦です。
毎朝30分だけ頑張ろう！
10分ほどの軽いストレッチですが、慣れるまではキツかった。
アラフィフの下腹にグイグイ効いているのがよくわかります。
間髪入れず、「朝やれば激痩せ！」に進みます。
なかがわゆうき先生の爽やかなお声もお気に入り！
トレーナーの皆さん口を揃えてそう仰います。
筋肉を活性化させることが大事なんですね！
２週間でマイナス５キロという殺し文句にやられ
夏休み中も毎日頑張っていますよ！
こちらも10分ほどのストレッチですが、腹筋にバキバキ効果的！
うぉ～！
目覚めよ筋肉！
早く成果を出したいのでもう1本！
腰痛改善もしたいんです！
下半身痩せはプランクで締め！
朝ストレッチ最後は、竹脇まりなさんの「座ったまま二の腕痩せ」と「究極の小顔体操」。
上半身の脂肪もまとめてやっつけたい！
「座ったままの二の腕体操」は公開されてまだまもない新動画。
手をふりふりするだけなのに、腕肉に効く～！
汗ばんできたところで朝ストレッチ終了です。
夕方のトレーナーはカレンさんです。
任天堂スウィッチのフィットボクシング(2)でエクササイズです。
これはもう２年くらいやっているので、自分で言うのもアレですがかなりの手練れです。
太鼓の達人マスターならぬフィットボクシングマスター。
なんなら実践の場でやってみたい。
カレン先生は涼しげな顔でこう言いますが、滝汗です。
一ヶ月あけてやると翌々日には必ず全身筋肉痛になるくらいハード。
運動好きの人、負けず嫌いな人は絶対ハマリます。
後半はハイになって自分を追い込みます。
1時間やって消費カロリーは500kカロリーほど。
夏場は汗ふきタオルとペットボトル１本が必要です。
２年もやってて何故痩せないのかって？
1ヶ月やる → 1ヶ月休む → 1ヶ月やる → 1ヶ月休む・・・・・
スイッチが切れるとやらなくなっちゃう病なので。
折角1㎏減っても翌月にはリセットされてしまうんですね。
みっこ先生が仰るように全身のたるみ、特に腹筋の触り心地が大きく変わったことを実感しています。
鏡の前でのボディーチェックが怖くなくなってきた今日この頃。
間食も減らしたし、本当にマイナス５キロが期待できるかも？
毎日地道に続けることが大事なんですね！
この努力が数字にも反映していて欲しいところ。
自信満々でいざ体重測定です！
1㎏増し！！
え～～～～！！
やる気スイッチが一瞬で消失
